むくませない努力と育乳ブラでドレス映えする体形に♥望月美穂先生の美スタイル・メソッド♥

100m先にいても目を引くくらいのパーフェクトボディの持ち主、望月美穂さん。最低限美しいスタイルをキープするのはキャバ嬢、ひいては女の努めとはいえ、拝みたくなるほどのスタイルはどうやったら手にいれられるのか？真相に迫ってみました♥

タテ幅が大きい分、ヨコ幅はスラッと細く見せたい♥

いつぐらいからスタイルを気にし始めたんですか？

小学校高学年の頃からです。

意識が高い!!　その頃からモデルを目指してたの？

そういうわけじゃなくて、単純に身長が大きかったんですよ。私、身長も体重もその頃からあんまり変わってないんです。

当時ですでに165cmあったからクラスのみんなとは顔１つ分くらい差があって。しかもタテ幅が大きいとヨコも広がるから体重も平均より多くなっちゃう。ぽっちゃりではないんだけど、サイズがないからひとりだけ体操着がパツパツだったり…(汗) そういうので気にするようになりました。

でも身長が高いと周りから羨ましがられるんじゃないですか？

地元が田舎なんで全然！

逆に大きくて怖がられるみたいな(笑) 思春期だし同級生より背が高いことも多かったから、すごくコンプレックスでした。けど身長が大きいからこそヨコ幅を抑えて女のコらしく見せたいなって。その中でも特に脚を細く見せたいと思うようになったんです。

なるほど。脚を細くするためにどんなことをしてましたか？

寝る前のゴキブリ運動です。仰向けに寝た状態で両手両足を真上に伸ばしてバタバタさせるやつ。これをずーっとやってました。というか今もヒマさえあればバタバタさせるのが日課。むくみにも効くのでオススメですよ♥というか、スタイルを維持するためにはむくませないことも大事だと思う！

むくみは美脚と小顔の一番の敵！むくむ可能性は極力減らす♥

望月さんでもむくむんですか？

仕事でお酒を飲むからしょっちゅうですよ。私の場合は顔と脚に出るんです(汗)。だから毎日のむくみ対策が欠かせない！

どんなむくみ対策を？

定番はメディキュットと半身浴ですね。それからストレッチと脚全体のマッサージ。ストレッチは疲れてると感じる部分をしっかりのばす感じ。マッサージはげんこつで足裏をグリグリしてから脚全体をもみほぐす。これをほぼ毎日続けてます。

それから仕事の時以外はヒールが高い靴を履かないこと。むくむし疲れるので出勤の時も基本はペタンコ。履くのは撮影とかお店に出た時とか、ヒールが好きってお客さんと同伴やアフターに行く時ぐらい。本当はヒールのほうがスタイルよく見えるけど、むくむ可能性をちょっとでも減らしたいんで♥

それでも「むくんでるな…」と感じた時は？

半身浴とかでできるだけ汗をかくようにしてます。あと夏限定でやってるのが、クーラーをつけないまま厚着で寝て強制的に汗を出す方法(笑)。メディキュットを履いて長袖長ズボンのジェラピケのもこもこパジャマを着て、しかも気温の上がる昼間に寝るからめっっっちゃ汗かくんですよ！　ただ脱水症状には気をつけなきゃいけないんで、お茶とか水とかで水分をしっかり摂るようにしてます。

逆に冬になるとどうしても汗をかきにくいから、寝る時メディキュットの上に靴下6枚を重ね履き。ちょっとでも体温が上がるように工夫してます。

長年の育乳ブラ生活でドレス映えするEカップに♥

ちなみに望月さんって細いのに巨乳じゃないですか。ズバリその秘訣は？

ハタチの頃から育乳ブラをつけてるんです。最初はなんとなく～って感じで安いものを使ってたんですけど、20代半ばくらいでちょっと高いのに変えました。

どこのブラを使ってるんですか？

今はブラデリスニューヨークの育乳ブラを愛用しています。そのへんのブラよりも作りが丈夫だし、ヒモとかアンダーがしっかりしているから寄せた胸が流れにくい♥

休日はもちろん、ブラをつけて着られるドレスの時は仕事の間もずっとつけています。寝る時はナイト用の育乳ブラ。ノーブラで寝るとせっかく育成したものが流れちゃうから、これでガッチリ固定させるんです！

下着をつける前のマッサージもポイント。手首から二の腕までしぼり上げた肉と、背中からかき集めた肉を全部胸に流すんです。この生活をずっと続けていたら本当に胸が大きくなったんですよね。今ではEカップあります♥

Eカップ…!!つけ始めたきっかけは？

レースクイーンとか夜の仕事をしてると、やっぱりおっぱいが大きいコに憧れるんですよ。盛り方がキレイな胸もいいけど、元が大きいほうがいいなって♥

だからおっぱいについてはめっちゃ調べました！

ジムで筋肉をつけてボディラインのたるみを阻止♥

ほかにもメリハリ体形を維持するためにやっていることはありますか？

昔は家でたまーに雑誌に載っているようなエクササイズをやる程度だったんですけど、3年前からジムに通っています。最初は体脂肪を落としたかったんですが、今は現状の体形のまま筋肉をつけてボディラインをキレイにするのが目標。

年齢的にもそろそろ筋肉をつけとかないとヤバいかな～って。たるんでからだと遅いからその前にやっとこうって感じです。あとお尻もプリッとさせたくて♥

ジムは流行りのパーソナル系ですか？

自分のペースで通える普通のジムです。パーソナルは予約制だからうっかり二日酔いで行けない…って場合に気まずいんですよね。

前はアフターの翌日でもちょっと仮眠して行くようにしてたけど、今は多い時で週3～4日、少ない時は1日とか。二日酔いがひどいと力が入らないんですよね(汗)。だからお酒がちゃんと抜けて動ける日に行ってます。

今目指しているスタイルは？

ミランダ・カーとかヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルズみたいなショーに出てるモデルさん体形。というか細くて筋肉の線がスッと入った脚♥

華奢なだけの脚よりもそっちのほうがちょっとエロいし美脚に見えると思うから♥

スタイル維持は自己プロデュースのひとつ♥

望月さんにとってのスタイル維持とは？

女のコとして生まれたからには全力でかわいくいたい。だからキレイなスタイルを目指したいって感じですね。人の目を気にしてというよりはモチベーションとか自信を保つためでもあるかも。それに太るとカラダが重くて動くのがダルくなっちゃうから(笑)

キャストとしてのブランディングというか、あんまり体形が崩れるとお客さんに失礼かなっていうのもあります。お金を払って来てもらっているんだから、それ相応のスタイルでいないとな～って。

もはや自己プロデュースのひとつというわけですね

そうですね。だからこれまでテレビやネットの情報を元にあらゆるダイエット方法を試してきました。にがりダイエットとか七味唐辛子をたくさんかけるといった流行りものから、オーソドックスなものまで片っ端から。

あんまり効果がわからなかったものは自然消滅していったけど、自分に合うと思った方法は今も続いています。

どんな方法ですか？

結局一番効いた＆今も続いているのは毎日の食事の摂り方を工夫すること。具体的に実践している食事ルールはこの7つです。

【ルール1：必ず野菜から食べ始める】

スタイルを気にし始めた中学生の頃からずっと続いてるスタイルキープ法。同じ野菜でもイモ類は炭水化物なので、それ以外のものをたくさん摂るようにしてます。

【ルール2： 炭水化物は玄米かお寿司を選ぶ】

これも中学生の頃からの習慣です。基本的に炭水化物は摂らないようにしてるんですけど、食べるなら栄養豊富で太りにくい玄米。最近ジムのトレーナーさんから「少しは炭水化物も摂らないと筋肉がつかない」って話を聞いたので、同伴やアフターで好物のお寿司も食べるようになりました。前は刺身だけだったんですけど、今はシャリ小で頼んでる♥

お料理によってはイモとか小麦粉が入ってるからどうしても少しは摂っちゃうけどそこは気にしない♪　ラーメンとかチャーハンみたいな“ザ・炭水化物”というものだけをナシにしてます。

【ルール3：その日食べたものと体重をノートに記録する】

夜を始めてからずっとやってるのが食べた物と体重をノートにメモすること。レコーディングダイエットの軽い版ですね。体重が増えたらその前後の食事内容を見て、「この食生活だと太るんだな」とか「夜中にこれを食べると良くないな」って分析。おかげで自分の体の傾向と対策が見えて、食事で太ることもなくなりました♥

たま～にサボると危ないけど、毎日書いてる時は太らないですね。

【ルール4：絶食はしない】

食事抜きのダイエットはその後のリバウンドがヤバイ！太ることを恐れてその先ずっと食べられなくなっちゃうしストレスも溜まる！私の場合は1日1食は食べたいものを食べる分、生活リズムを整えたりジムで体を動かしたりで調整しています。

【ルール5：朝昼夜の3食を毎日同じ時間に食べるようにする】

生活リズムが整うからそれだけでも体が変わってきます。食事の時間が不規則だと消化のリズムが崩れるからか、ずっとお腹が減ってたり食欲にムラが出るんですよ。そういう時に食べると吸収率が上がって太りやすくなる気がする。

【ルール6：甘い物が食べたくなったらチョコかプロテイン】

好物のチョコは本当にストレス溜まった時限定。基本的に自分じゃお菓子を買わないんで普段はプロテインを飲んでます。最近の味つきのやつはおいしいし筋肉の元にもなるから「小腹がすいたらプロテイン」が合言葉♥

【ルール7：店内フードを食べるなら赤身の肉限定】

今のお店にあるものだとビーフジャーキー。店内フードにありがちな揚げ物や炭水化物は太りやすいからダメ、絶対♥

太ってもヤセても体形が変わるとメンタルが落ちる

それだけ気をつけてたら太ったことなんてなさそうですね

全然ありますよ。最初に太ったのはキャバ嬢を始めたばかりの18歳の時。

甘いジュースを飲みながら店内フードのから揚げとかポテトとかたこ焼きを食べまくってたら、糖と油の相乗効果でパーン！みたいな。一気に3～4kg増えて顔がまんまるになりました。

体重が増えるとパッと気づくもの？

服が入らなくなるとかはないけど、4kg増えると見た目的に気づきます。私の場合は顔に出るんですよね。人には気づかれなくても自分の顔は毎日見るわけだから、微妙な違いが目についちゃう。

一番わかるのは写真。プリクラ撮ったりすると明らかに顔が違う(汗)　いつも早めに気づくからかMAXでも5kg以上太ったことはないです。

自分で気づくって大事ですよね。体重はどうやって戻したんですか？

店内フードを禁止にしたり、同伴やアフターでも魚系とかさっぱりしたものを食べるようにするとか食事で調整することが多いですね。

あとは恋愛のストレス(笑) でも健康的なヤセ方じゃないからゲッソリするし肌も荒れるんですよね。

一番ヤバかったのは19歳の時。37kgまで体重が落ちちゃって、『ナイトメアー・ビフォア・クリスマス』のジャックみたいって友達に心配されてました。今思うと体がガリガリすぎるせいで逆に顔が大きく見えてた気もする…。体調は全然平気だったんですけどね。

身長167cmで37kgって相当ヤバくないですか!?

私の場合、40kg以下になると棒みたいな体形になっちゃうんですよね(汗) だからもっと太らなきゃと思って毎日ピザを食べてたんですけど、若かったからなのか全然戻らなくて…。その後恋愛のストレスが解消したら、自然と元の体形に戻りました。恋愛って怖いですね(笑)

体形によって気分も変わったりしますか？

ベストな状態じゃないと自信がなくなるというか、表情にも出るくらいメンタルが落ちますね。周りに「ヤセてるから大丈夫じゃん」って言われても、自分的に納得できないし。それに太ってもヤセても体形が変わると生理不順になるから健康のためにも維持しなきゃ…！って感じです。

ダイエット中でも栄養をきちんと摂るのが美の秘訣♥

栄養バランスもずっと意識してたんですか？

気にしだしたのは20代後半くらいからです。栄養不足だと肌が荒れるし、ビタミン不足だとすぐ口内炎ができちゃう。だから美容の面でも普段の食生活とビタミンが大事だなって。

ビタミンはシナール系を筆頭に足りないビタミン全部を皮膚科で処方してもらってます。あと日曜以外は毎日出勤してお酒を飲むので胃薬も欠かせない。それから肝臓の薬も今後のために(笑)

薬以外で美容のために摂ってるものは？

一番は野菜とか果物のジュースかな。栄養も入ってるし、むくみ解消にもよさそうなので。OS-1と飲むヨーグルトもよく飲んでます。

家ではどんなものを食べてるんですか？

ちゃんとした自炊はあんまりしないので、コンビニとかのお総菜しか食べてない(笑)

内容は野菜系が多いです。たまに自分で野菜炒めを作ったりはするけど、色どりも気にしないしお皿のチョイスも雑だから女子力はゼロだと思う(笑) そこに手間をかける時間があるなら、美と健康のためにもゆっくりたっぷり寝ていたい♥

本当に手抜きすぎて恥ずかしいです(笑)

朝昼用のおにぎりとサンドイッチは本当に気分で。お腹が減ったら手軽に食べられるものを選んでます。

同伴でお肉を食べる場合は赤身中心でオーダーして、先にサラダを食べるのがマイルール。タレはレモンにしてます★