『アジアンクラブ』きよみん 午前２時からのナイトルーティン♥　むくみ知らずな１日１食生活＆お水の威力!!

夜のお仕事ってお酒も飲むし、ストレスもあるし、食事の機会も多いから体型や美肌をキープするのは大変。でも、その一方で肌荒れしたり太ったりという変化がなく安定している人も。そこでいつ見ても細くてお肌ツヤツヤなきよみんのライフスタイルに注目！　営業終わりから寝るまで、夜の時間に密着して秘密を探ります♥

仕事が終わったらほぼ直帰します♪

―きよみんさんはいつ見ても見た目のコンディションが一定ですよね。ちょっと太ったりすることとかってないんですか？

全然一定じゃないですよ。今だって食べすぎちゃって太ってますもん。ヤバイなと思って頑張って元に戻すべく運動してるところです。

―ではまず、仕事が終わったあとのよくある流れをざっくり教えてもらえますか？

アフターはほぼしないので、友だちとごはんを食べに行ったり飲みに行ったりっていう予定がなければ直帰ですね。２時には家に着いてます♪ で、ワンちゃんにごはんをあげて、シャワーを浴びたらまったりタイム。映画とか見始めちゃったら７時くらいに寝るときもあるけど、普段は５時くらいにはベッドに入るようにしてます。

～きよみん 夜のタイムテーブル～

01：00 仕事終了。
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02：00 帰宅→即犬にごはん→メイク落とす→シャワー
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03：00 スキンケア→テレビを見ながら至福のまったりタイム
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05：00 ベッドルームへ移動
↓
05：30 YouTubeを観ながら寝落ち♪

―夜はシャワーなんですね。

湯船に浸かったりゆっくり入浴するのは朝だから夜は軽く。汚れや汗を洗い流してスッキリしたいからシャワー浴びてるって感じですね。

去年の６月にお迎えしたチワプーの女のコ。名前は“ぷー”。「家に帰ったら何はともあれまず犬ごはんです。ぷーが来てから家生活が充実してる♪」

スキンケアはあえてのシンプルケア♪

―夜のスキンケアは？

スキンケアはかなりシンプルですね。ゼオスキンの化粧水とクリームのあとにエムディアの保湿クリーム塗って終わり♪ みんなもっとケアしてますよね？美容液とかセラムとか５工程くらいはありそう。私の場合はせいぜいゼオスキンのあとにパックするくらいですね。ちなみにゼオスキンは皮がむけるタイプとむけないタイプがあって、ニキビ肌の人やニキビ痕を改善したい人とかは皮がむけるやつがいいっぽいんですけど、きよみはニキビ肌ではないので皮がむけないタイプを使ってます。

―意外とシンプルですね？

以前は、良いものはできるだけたくさん肌に塗り込めばいいのと思って何工程も頑張ってたんですけど、多すぎても成分の組み合わせで変わっちゃうんじゃないかと思って。それで、今は厳選して良いものだけを。基礎化粧品３種類+たまにパックだけにしてます。

―パックって何使ってます？

メディヒールのアンプルマスク。ピンクと青と黄色の３種類を中心にストックしていて、肌の状態に合わせて使い分けてます。ちょっと乾いてる気がしたら高保湿のパックにしたり、肌荒れしそうなときはビタミンのパックとか。

―まったりタイムはテレビ見ながら何してるんですか？

録画したテレビを観るか、Netflixでドラマを観ながら犬と遊んだりしてます。この時間にその日のお礼LINEを送ったり、たまったLINEの返信を一気に済ませたり。SNSのチェックと投稿、そういった細々したことも全部終わらせてスッキリした気分で寝るようにしてます♥ あとストレッチもしますね。猫背だし体もめっちゃ固いから改善させたくて。

―きよみんさんってLINEの返信ためるほうですか？

ためないです！　なるべくさっさか返します。目を離している間にちょっとたまったりすることはありますけど、それもなるべく早いタイミングでまとめて返します。

―最近観てるドラマは？

ちょっと前に観て面白かったのはNetflixの『今際の国のアリス』。これは観終わったので次のシーズン待ち。その前に観てたのは『愛の不時着』『梨泰院クラス』『青い海の伝説』『エミリー、パリへ行く』とか。Netflixのランキングで1、2、3位のやつは大体観てます。

「動画視聴はNetflix、U-NEXT、Amazonプライムの３つ♪ この３つを押さえておけば私が観たいものはカバーできる」。ちなみにバラエティは千鳥の番組が好きらしいですよ♥

質の良い眠りのために睡眠環境を整える♥

―寝る前に必ずやることは？

念入りな歯磨き！　最初にフロスを通して、そのあと手磨きでしっかり汚れを落として、最後にリステリン♪ ジルコニアはケアを怠ると歯周病になりやすいって聞くから、毎日丁寧にケアして歯茎の健康を守ってます♥

―きよみんさんは寝つきは良いほう？　ぐっすり眠れる？

最近は６時間睡眠くらいですけどぐっすり眠ってます。ただ、寝つきはあんまり良くないかもしれない。全然眠れなくて悩んでた頃もありましたね。考え事とかすると寝れなくなっちゃうので睡眠環境は結構大事にしてます。

―眠りやすくなる方法は？

まずLINEの返信とかお礼LINEとか気がかりなことは寝る前に済ませることと、ゆったりした時間を過ごしてリラックスすることですかね。いつも夜はシャワーなんですけど、「なんかちょっと今日は眠れなさそう…」っていうときは湯船に入って全身浴をするようにしてます。アロマキャンドルを炊いたりしながら半身浴とか。身体を温めて血流を良くすると心も落ち着くし眠りやすくなる気がする。で、眠れる音楽を流しながらゆったりストレッチとかして、ホットアイマスクしてお布団に入ればこてん。これオススメです♥

―それは良さそう♥　眠れる音楽は自然音ですかヒーリング系ですか？

癒しの音楽だからヒーリング系？　オリスパで流れていそうな音を流してます。でも、自分が心地良いと感じる音でいいと思いますよ。きよみの場合はオリスパ的な癒しの音楽をプレイリストにいっぱい入れておいて、かけながら寝てます。

最近は遅くても昼には起きる健康生活。暖かくなってきたのでワンちゃんと一緒にお散歩を楽しんだり♪

１日３リットル以上水を飲んでいる！

―お酒の飲み方で気をつけていることは？

お酒どうこうより“水”ですね。やっぱり水分をとっていないとアルコールの処理が追いつかなくなって二日酔いになりやすい。お酒抜くのにも時間がかかっちゃうから、お酒を飲んだら飲んだぶんのお水を飲むようにしています。常にそこにチェイサーで水があるみたいな。プラス営業終わりには卓の上にある500mlのボルヴィックを１本飲み切ってから帰ります。で、家に帰ってからはひたすらOS-1（経口補水液）を飲む。OS-1はマジで神ですよ♥

―OS-1の効果は感じますか？

めちゃくちゃ感じます！　OS-1を飲んでから寝るのと、飲まずに寝るとじゃ朝の体の感覚が全然違います。みんなに教えたい！

―毎日どのくらい水を飲んでるんですか？

日中だったらお風呂上がりとか運動後に飲むし、仕事中は1.5リットルくらいは飲むし、夜はOS-1をちょびちょびいっぱい飲んでるし…。少なくとも１日３リットルは飲んでるんじゃないかな。毎日たくさん飲むからお水はまとめ買いしてますもん。

―水分摂取、徹底してますね。

二日酔いが長引くタイプで人よりひどいんですよ。だから自然と少しでも楽になれる方法を探すうちに水に行き着きました。でも、二日酔い対策だけじゃなくいろいろ排出されやすくなる気がする。肌も潤うし、荒れにくくなりますよ。

いつも近くにお水がある♪

１日１食生活でむくまなくなった♥

―食に関しては？

店ではお菓子とか食べないようにしてますね。菓子盛りとか頼む人もいるんですよ。ポテチとか目の前にあったら食べたくなっちゃいますけど、できるだけ耐える（笑）。

―仕事帰りにお友達と食事をするときとかは？

そういうときは好きなものを食べますけど、食事とお酒は一緒にとらないようにします。ごはんのときはごはんだけ。お酒を飲むならバーへ行きます。

―食生活で変えたところってありますか？

結構前からですけど、仕事終わりにごはんを食べるのやめました。前は仕事へ行く前と仕事終わりの２回がっつり食べていたんですけど、やっぱりお酒も飲んでごはんも食べてとなると太るしなんとなく体調が良くないなと気づいて。夜遅くに食べた日って翌朝めっちゃむくんだりとか調子が狂うんですよ。夜中は食べないほうが結果的に楽なので１日１食生活してます。友達に誘われたりして仕事帰りに食事に行くこともありますけど、そういうときは炭水化物は避けて焼肉とか肉系。きよみの中で焼肉は太らないことになってますww そもそもカルビとかコッテリしたお肉を食べないので。ロースとか赤身とかですね。じゃないと胃もたれしちゃうから。

―１日１食はどのタイミングでどんなごはんを食べてるんですか？

仕事に行く前。お寿司、和食、お肉…好きなものを食べに行きますね。でも、ウーバーイーツで頼むこともあるし日によりますね。基本その１食は気兼ねなく好きなものを好きなように食べてます♥

―酔っ払うと食べたくなっちゃいませんか？

慣れですね。夜は食べないっていう生活に慣れると結構平気になりますよ。１日３食食べたほうがいいって言われますけど、それは人それぞれでいいんじゃないかなって思います。私の場合は16時間くらいは空けたほうが胃腸と肝臓が休まるので体調いいです。

―夜ごはん食べるのやめてどんな変化が？

出勤前の食事で必要なカロリーや栄養はとれているから、ヤセたとかヤツれたってことはないです。ただ、劇的にむくまなくなりました。これが大きいです。消化にエネルギーを使わないせいかお酒の分解が早くなった気もするし。相乗効果的に寝起きもよくなりました。身体のダル重がない、起きた瞬間からスッキリしてる。あと、起きて自分の顔を鏡で見たとき、「パンパンじゃない！」ってメンタル的にもめっちゃいいんですよ（笑）。

「１日１食」の食事は出勤前に。好きなものを好きなように食べるそう♪

ときどき三ツ矢サイダーを飲んでます♪

―口寂しくなったとき、何か食べたいなってときはどうするんですか？

どうしてもっていうときはグミを適量。あとやっぱり水を飲んでますよね。水を飲んでいると結構気がまぎれる。炭酸水とかいいと思う。私はクリスタルガイザーの炭酸水とか飲んでますよ。水ってマジで体にもいいし肌にもいい。しかもどれだけ飲んでもさしたる害がない。神ですね。ちなみにどうしてもお腹がすいて落ち着かないってなったらサイダーを飲みますね。そういうときのために160mlくらいの小さい缶の三ツ矢サイダーを箱買いしてます。うちの冷蔵庫にはクリスタルガイザー、OS-1、三ツ矢サイダーが必ず入ってます（笑）。

―三ツ矢サイダーが好きなの？

毎日ではないけど、サイダー欲してるなあってときに飲みます。スプライト、三ツ矢サイダー、ジンジャエールがいい。ほんとはスプライトの小さい缶があったらスプライトがいいんですけど全く見かけないのでww

―水をいっぱい飲む生活っていつから？

意識して１日３リットル以上飲むようにし始めたのがここ数年ですけど、それ以前も比較的飲んでるほうだったとは思います。海外のモデルさんとかキレイな人って、みんなお水飲んでますよね。だから絶対必要だなってことはわかるじゃないですか。

―水飲まないどうなるの？

便秘になるし、老廃物も排出されにくくなるからニキビとか肌荒れとかしやすくなる。あと乾燥しますよね。結構乾燥はダイレクトにわかると思う。美容のためにはどんなスキンケアよりもまず水を推したい！　その上で寝起きの気分がパッとしない、体調がよくないっていう人は、16時間くらい食べない時間を作るといいかも。劇的に体調よくなるので。人にもよるかもだけど試してみる価値はあると思う♥

質の良い物だけのシンプルなスキンケア、念入りな歯のお手入れ、リラックスタイムと良質な睡眠。そして胃腸を休める時間とお水！　こういった毎日の積み重ねで、きよみんの美は作られているんですね♥