『SNS時代の幸福論』出版記念 愛沢えみり 朝までひとり討論会♡～後編：コントロールすれば100倍楽しくなる

『SNS時代の幸福論 ヘルタースケルターにならないための生き方』著者の愛沢えみりさんへのロングインタビュー！　後編は「コントロール」をキーワードに、人生をよりよく生きていくためのマインドに言及。周りの見え方がガラリと変わる『総合点法』や、幸せの見つけ方についての考察も必見！　もっと仕事のパフォーマンスを上げたい人はもちろん、自分の機嫌をとるのが下手な人、生きづらいと感じる人にもオススメです♡

★前編はこちら

ストレスを感じるのは最初だけ。結構すぐ慣れる♡

（前半からの続き）職場がブラック企業かどうかはさておき、ストレスフリーに生きるっていう考え方もありますよね。

あんなん嘘だよ！（笑）　いや、確かにそうではあるんだけど、でもそれは根本的な努力の向こう側へ行った人が言うことだと思う。コツコツ努力をしてお金持ちなった人が、今まで通りのやり方をやめるかやめないか、そういうスタンスの話に近いと思う。

ストレスって結構最初だけなんだよね。これ信じてほしい（笑）。慣れるから人間は。慣れるようにできてるの。確かに向き不向きはあるし、やりたくないことはどうしてもできないってある。でも、やりたいと思っていることでずっとストレスがかかり続けることはないと思う。慣れるから、やりたいことの中でのやりたくないことは絶対やるべき。それやらなかったら何にも進まないからね。

ただ、やりたくないことを“やらされる”は違うかも。そこはどうしても慣れないし、それこそストレス。

えみりちゃんにとって、やりたいことの道筋にある嫌なことっていうと何でした？

YouTube！　やりたくないなぁって思ったけど、会社の成長のためには必要なことだったから。文句言いつつも続けた（笑）。でも、だんだん慣れたよね。こうやって人に自分の考えを話すってすごい苦手だったんだけど、YouTubeのおかげで話すことが前よりできるようになった。YouTube毎日撮ってるからね。そりゃ慣れるよね（笑）。

えみりちゃんも文句言うんですね。

言うよ！　言わないと死んじゃうでしょ（笑）。確かに、言い過ぎるとそれが現実になっちゃうから言わずに切り替えられるならそのほうがいいとは思う。言うなら５分だけにするとか。ただ、思っちゃいけないってことはないよね。そこを抑えつけたらストレスで死んじゃう。

「なにこの人ムカつく」とか、それはそのときの素直な気持ちなわけだから、自分の気持ちとして感じていることは受け入れる。自分性格悪いなと思ってもそれはそれでOK。その感情をどうするかが問題だから。腹立つけど態度に出さないように気をつけるとか、切り替えるとか、発散するけど言っちゃいけないところで言わないとか。

基本的に自分を追い込むより労わる方針！「労わるっていうかめっちゃ自分を褒める。“最高！”って。超ちっちゃいことでも超褒めてます♡」

当たり球を処理していくのがコントロール

この本は「自分をコントロールしていくこと」も大きなテーマになっていると思いますけど、そうすることによってどんな変化が起きるんですか？　

生きるのが楽になる♡ 普通のことって普通だから意識されないけど、不都合なことって意識に上りやすいじゃない？　超ちっちゃいことでいえば「今日は雨で最悪、髪の毛濡れるし湿気すごいし！」とか、仕事の場面だったら「回答遅くて進まない」ってイライラするとか。自分をコントロールしていくことができれば、そういう不都合な状況になったときに対処法が出てくるようになるから、自分が楽だし物事も上手くいってハッピー！

SNSで何か言われるたびに返してたら日が暮れるじゃん。同じように、何かあるごとに反応してイライラしたり嫌な気持ちになってたら、自分のやりたいこと以外で時間をとられちゃうじゃない？　対処法を見つけて自分をコントロールできると、それがなくなって有意義なことに使える時間が増える♡

嫌な気分やイライラの時間がなくなるだけでもリーチがありますね。

「渋滞にハマってマジ最悪！」とかなら、ちょっと早く出るとか、あらかじめ混みそうだって予想して回避すれば対処できる。起きたことに反応するだけでイライラしてたら何にも解決しないよね。

「回答遅くて進まない」であれば、○日までに回答が欲しいと期日を切るとか？

そうそう。イライラしたとしても解決策を見つけ出せたらいいのよ。何もしなかったらただ文句言って終わりで何の解決にもならないから。提案して却下されたらその理由を聞いてもいいよね。それが話し合うキッカケになる。そしたらそのイライラもプラスになるじゃん。ただ、話し合う余地がある場合に限るけどね。話し合って解決できない場面では言わない。

「あの人ムカつくなあ」とかだったら？

それは言わない。人を変えることはできないから。「あの人超ムカつくなあ。良い人になってくれないかなあ」とかは解決しない問題だから追求しない。自分が疲れるだけ。できないことで文句いうのは時間の無駄だから切り替える。そういう愚痴だけ言う人って多いじゃん、「あの上司めっちゃウザいんだけど」とか。そのムカつく上司に自分がコントロールされてるよね。

この場合、本気で解決したかったら解決方法はいろいろある。その人に直してほしいところを直接言うとか、部署の転属願いを出すとか、自分が転職するとか、何かしら解決方法はあるけど、そのどれも選ばずに文句だけを言い続けているのはめっちゃ時間の無駄だよね。

自分をコントロールするって飛んできた当たり球をどう処理するかみたいなことだよね。解決できたかどうかより、解決しようとしているか、そのために何か動いたかってところで、この先の自分の人生が上手くいくかいかないかの差がついてくると思う。

言われてみると、解決できない問題や解決する気のない問題に頭を悩ませてる時間って無駄ですよね。

まず、解決できることかできないことかどっちか判断する。解決できる問題なのに何もしないで悩んでいたらムダだし、解決しない問題なのにそれで悩んでいたらそれもムダ。解決するしないの判断ができれば同じ悩みを持ち続けることがない♡

解決できないことで悩んでる人も多いよね。「あの人にこうなってほしい」とか「子供にはこうなってほしい」とか。人をコントロールするのは無理。自分が変わったら相手も変わる可能性はあるけど、変えることはできない。自分がどうするかしかないの。

環境や状況、情報にコントロールされていることに気づくことでもだいぶ意識は変わりそうですね。

整形もそうだよね。ただ整形をすればかわいくなれると思ってる人は、情報にコントロールされてる。ここをこうしたらどうなるか、かわいくなるかならないかって客観的に自分の顔と向き合ったらわかる。このパーツからどれだけの変化が生まれるかっていうことは。わかんないでやるから思っていたイメージとズレるし、思った通りにならないから満たされない。現実はちゃんと見ないと。

『SNS時代の幸福論』と眠るティーたん（愛犬）。これも幸せの図♡

総合点勝負と考えると前向きになれる♡

SNSでキラキラしている人の生活を見て劣等感を感じたり焦ったりってあると思いますけど、やっぱりそれもコントロールされてる？

そうだと思う。そもそもSNS自体そういうふうに作られてる。『スマホ脳』っていう本読んでほしい、めっちゃ面白い。SNSは承認欲求が満たされる仕組みになってるっていうこともよくわかる。依存性も高いしね。だから、そういうツールだってことを自覚して付き合わないとだし、体調が悪いときや元気がないときはSNSは見ないほうがいいと思う。コントロールを受けやすくなるから。SNSに限った話ではないけど、周りと自分を比べるから落ちるわけで、そこは気をつけたほうがいいよね。

わかっちゃいるけどつい比べちゃうことも…。

良い比べ方もあるよね。「あの人もすごいから自分も頑張ろう！」って。自分の基盤ができている人や、気持ちが安定しているときは良い比べ方ができる。「あの人みたいになりたいな〜」とか。良い比べ方もあるんだけど、悩んじゃう人ってネガティブな人が多いから、そういう自分を受け入れてやっぱり比べないほうがいいよね。

比べるという話でいえば、本の中でも詳しく語られている“総合点で考える”というやり方、これは今すぐできるしいいなあって思いました。
（＊総合点で考えるとは：たとえば人気キャバ嬢の売れる要素を「ルックス」「接客力」「マメさ」で考えた場合、ルックス100点他０点＝100点でもいいし、ルックス50点接客力30点マメさ20点＝100点でもOK。あるいはルックス50点接客力60点マメさ40点＝150点なら総合力はより高くなると考えるえみりさん独自の考え方。）

あれいいでしょ♡ １個突き抜けている天才型の人はそれはそれですごいけど、意外とバランス良いほうがいい感じだったりするんだよね。

人を見るときって能力が突出しているところに目がいって圧倒されたりしますけど、他の部分を磨いて伸ばすことで全体のパフォーマンスを上げればいいんだと思うと、ヤル気も出ますよね。

そうそう、トータルで考えて足りないところを伸ばしていけばいいから。あと、人と自分を比べて落ち込んじゃう人にもこの考え方オススメ。「このコ顔のかわいさはパーフェクトで100点だけど、でも周りからは嫌われてるから性格は０点かな。顔と性格どっちも80点のほうが総合点高い。だったら私はそこを目指そう」みたいな。そう考えると精神衛生上とても良い（笑）。

「この人超仕事できて100点だけど、プライベートは全くないから０点でトータル100点。だったら60点60点の私のほうが総合点は高いな」とかね。

良いところを伸ばすより足りないとこをちょい足し♡

点数で考える方法を見つけたのっていつから？

歌舞伎町に来てからやってる。自分でね、思ったわけよ。このコ超かわいいな〜いいな〜と思っても、超かわいいコが仕事で上手くいってなかったら、ドンマイって思うじゃん。そしたら自分の中で納得できる（笑）。

最初は自分を納得させるための方法だったけど、強みや良さを数字に置き換えるようになって周りのコをめっちゃ観察するようになった。そこから発展して今はバランスよくやるための指標にもしてる。三角形や五角形のチャートで考えて、なるべく形がいびつにならないようにバランスとったり。

五角形のチャートで考えた場合だと、良いところをさらに頑張って加点していくより、ダメすぎるところを良くすることにその努力を使って、五角形の形がなるべく整うように持っていく。良いところを伸ばすっていう考え方もあるけど、私は悪すぎるところを作らないっていう考え。そのほうが楽。超突き抜けていなくてもいいから。だから私はまんべんなくがいい。

五角形の形がキレイなほうが総合得点って高いじゃん。人生は長いから総合得点のほうで勝負！　総合得点で考えていったら30代も幸せだし、40代はもっと幸せだし。

良かったところが下がることもありますよね？

あるある。だから下がる一方の若さとかは項目に入れないほうがいいよね（笑）。努力しだいで伸ばしていけるもので考える。キレイさとかはその年齢に応じたキレイさがあるから項目としてOK！

Q.人と自分を比べて“いいなあ、あのコは”と思ってしまったときに自分を磨くチャートを作るとしたら項目は何にします？　「A.年代にもよるけど私が今20代の若い女のコだったら、かわいさ、スタイル、仕事、お金、プライベートで分けるかな。人がいいなあって思うのって大体この５つじゃない？　それで足りてないところを磨いて伸ばします♡」

どう死にたいかでどう生きたいかが見えてくる

本を読んだあと、自分にとって何が幸せかを考えてみましたが「これだ！」ってパッと浮かばなかったです。意外と幸せを考えるって難しいですね。

そうなの。だからちゃんと自分と向き合って考えなきゃダメなの。何が幸せかなんて人によって違うから。世間一般でなんとなく想定されている幸せイメージが自分の幸せとは限らない。むしろ幸せは人の数だけあると思う。

幸せって最終到達点じゃないしいろんな瞬間に感じるものだから、どんな状況で幸せを感じるかで考えてもいいわけよ。たとえば人から評価されたことですごく幸せを感じるんだとしたらそれがその人にとっての幸せだと思うの。どんなに周りから「人の評価は関係ないよ！」って言われたとしても関係ない。そこは大事にしたほうがいい。自分が幸せを感じる瞬間に嘘はつかなくていい。

えみりちゃんの場合は？

私はそれこそ、自分がやりたいと思ってやっている仕事がうまくいくことで幸せだなって感じる部分が結構強い。だから自分が良いと思って作ってる新作のお洋服が売れることも幸せだし、頑張って続けてるSNSやYoutubeを見てもらえることも幸せ。そうやってやりたいことをやった結果として評価されると自分の成長も感じるし、それがやっぱり幸せかな。

幸せの形はみんな違っていいの。ていうか違う。だから見つけなきゃいけないの。自分の幸せが何かってことをちゃんと考えないままに、「こうしたほうがいいかな？」とか「こうしなきゃいけないのかな？」で生きているといつまで経っても幸せは感じられないよね。

本当は牛丼が好きなのに、フレンチが好きとか言ってたら結構苦労するじゃん。別に牛丼くらいだったら嘘ついて苦労しても大したことないけど、それが自分の人生だったら相当キツいでしょ。

インタビューの最初のほうで、コロナを節目に時代は変わるから、自分の幸せは何かってことと向き合わないとしんどくなるって話をしたじゃない？　そこにつながってくるの。頑張らないと生き残れない世の中になっていくからこそ、頑張り方の方向性をちゃんと決めておいたほうがいい。同じ頑張るだったら目的意識を持って幸せに向かって進んでいく道筋のほうがいいじゃない？

「自分は何が幸せか」についてはじっくり向き合わなきゃいけない！

幸せについてちゃんと考えなきゃ！　ちなみに「コレだ！」って浮かばない人のために自分の幸せが考えやすくなるヒントないですか？

どんなときに充実感や達成感を感じるか、より深く幸せを感じるかっていうことでもいいと思うけど、大きな指針でいったら「死ぬときにどんな死に方が一番幸せかな」って考えてみるのもいいと思う。

『７つの習慣』っていう本がめちゃくちゃ面白かったんだけど、この本に「自分が死ぬときを想像してください」っていう設問があるの。人生の最後の場面を想像して、そこに至るような生き方をしていくことがその人にとっての幸せな生き方だよっていうことなんだけど。生きる方向性を決める上ではこれをやってみるのは良いよね！

死ぬときどうありたいですか？

私の場合で言ったら、好きな人たちに囲まれて死にたいっていうのが幸せな死に方。大事な人たちに囲まれて、ほんとにみんなに悲しんでもらえるような、そういう人生最後の日を迎えたい。

仕事が与えてくれる幸せも幸せなんだけど、長い目で人生を見たとき私は好きな人と一緒にいたいなぁっていう思いも強いから、仕事だけがすべてではないんだよね。だからプライベートも超大事にしたいし、周りの好きな人を大事にしたい。その結果、「やりたいこともやったな、幸せだったな」って思いながら死にたいっていうのがある。そのためにどう生きていくか、どうありたいかっていうのは私が生きるテーマでもあります♡

前後編に渡ってお届けしたスペシャルインタビューいかがだったでしょうか。えみりさんの本、『SNS時代の幸福論 ヘルタースケルターにならないための生き方』には、整形やSNSとの付き合い方も含め広範囲に渡って生き方のヒントがいっぱい。インタビューを読んだあとならさらに理解も深まりそう♡　売り切れ続出につきAmazonでポチッとするのが確実です！

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＜スペシャルインタビュー前編＞